¿Sabías que hay alimentos que engordan mucho más que otros?

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Desde la Universidad de Harvard realizaron un estudio sobre alimentación a lo largo de los últimos veinte años y en ese lapso se revisaron min uciosamente los hábitos alimentarios de más de 120 mil personas, un número nada desestimable y se llegó a detectar cuáles son los alimentos que más engordan y muchas de las causas del sobrepeso y la obesidad.

Las investigaciones y sus resultados fueron publicados en el New England Journal of Medicine y se pudo llegar a la conclusión que lo que comemos y la cantidad que comemos tienen más impacto sobre el peso que el ejercicio y otros hábitos si se analizan a largo plazo.

No solo comer mal engorda, sino que también determinados hábitos o maneras de vivir, tal como el hecho de estar horas tirado en el sofá, ver demasiado televisión, la vida sedentaria, dormir poco.

De los alimentos que más engordan de acuerdo a la investigación son las papas fritas, las gaseosas con azúcar y las carnes rojas.

Las papas fritas, junto con el arroz, las pastas, los cereales, el pan, crean una mayor sensación de ansiedad y por lo tanto si se comienza a comer por ejemplo una bolsa de papas fritas….no se puede parar hasta terminarla. Por eso no se habla de eliminar por completo los carbohidratos y azúcares, sino que se debe aunmentar el consumo de los integrales.

El secreto para resolver el tema del sobrepeso está en la elección de los alimentos, el yogurt, las frutas y verduras, los cereales y todos los productos ricos en fibra deben ser parte de nuestra alimentación y son claves si deseamos perder peso.

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Consejo para perder de peso: Dieta variada, ejercicio moderado y actividad. Sin duda si seguimos estos consejos lograremos adelgazar.

Categorías: Salud

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